Souler 平凡的人生 活出不平凡的生活

西藏 對於許多人說，是一個夢想之地。列為一生必去景點，從大學知道這個地點，我就心裡有個執念想去。
但當你跟別人分享時，會得到以下反應：「哇！好棒啊我一直想去。🥺」（但沒有行動跟後續）
再來是：「嗯....還好，不是我的菜」或者是：「你要去再揪我，我能去就去囉～」

我也是這樣，過了至少8年後，陰錯陽差遇到也想去的朋友也有一樣的問題（好想去但沒有行動）我倆一鼓作氣買了機票，規劃下去，讓自己沒有反悔的機會。也慶幸自己做了這個決定，完成了 bucket list 的清單之一。也成功吸引了一群朋友行動，讓旅程更加有趣（跟划算省錢！）我們這次出遊6人，自行包一小團，規劃想要的行程。

⭐行程安排規劃

• Day1-3 成都玩樂：洛帶古鎮、三星堆博物館、成都春熙街、古廟等等
• Day4-13 西藏包團遊：知名大景點、私房景點、西藏美食、藏服旅拍
• Day14-15 成都休息吃美食
• Day15 回台灣
   

☘️為什麼選了4月？

我們超慶幸選了四月出發！導遊也說我們選的太好了！主要當初考量是，一定要避開大陸清明連假、五一連假，遇到連假真的很恐怖。你就準備看人就好，風景都看不到了。4月也是很美好的季節，我們幸運的遇上了晴天（接近雨季）可以同時遇上下雪雪景，跟羊湖碧綠的湖面。四季的風景幾乎都可以看到（我還幸運遇到雪景❄️）。如果你去林芝的話，會遇上盛開桃花🌸。

重點是，觀光客很少！！不用人擠人，遇上連假大人潮，你可能布達拉宮排隊就要兩小時，進去一小時不到就被趕出來。4月去，我們能好好的逛，排隊也二十分鐘內解決。更好的是，因為遊客少，逛街品質好（也好談價格，因為競爭者少 😂）總之，要去的話要避開旺季，不然啥都貴！

漂亮的布達拉宮～第一天去會喘到不行，走路五分鐘像跑百米XD

🌤️天氣為何？🧣怎麼穿搭？

氣溫取決於你最高到達哪裡，大部分的人會去珠穆朗瑪峰，因此約 -12度～10度 左右，接近雨季，風頗大會頭痛。
但體感溫度真的很低，因為風很大很刮臉，晚上在珠峰手從相機拿出來，馬上凍紅。鼻提會不由自主狂流，毛帽跟保暖手套要買保暖一些。（北海道冬天的衣物蠻夠用）並且雨傘必帶，我們很幸運，離台那天才下雨，不過那時期接近雨季。

準備衣物，『洋蔥式穿搭』是不是讓你看得霧傻傻，雖然我出國很多次看了很多洋蔥式穿法，西藏出發前還是做很多衣著功課（推薦看小紅書的參考，蠻有用的）因為西藏對我們來說，真的是全新地點沒有把握這邊推薦我準備的衣物，盡量選擇穿搭好看可拍照那種。個人不建議愛漂亮穿裙子（雖然日本妹妹很厲害可以這樣做）西藏風很大，下半身灌風，很容易失溫覺得冷，也不要跟我說那種假的絨毛褲襪，那真的還是透風🌀。
看到很多大陸妹子，真的愛水不怕冷，接近 0 度脫外套露出肉來拍照（ I mean 手臂小肚子之類）我真心祝福他們 哈哈哈

🧥衣物：

1.  輕便型馬甲羽絨衣：可以收尋馬甲羽絨穿在發熱衣外面。外面再套上美美的毛衣，後面外穿大衣或是羽絨服。你也可以外穿，看怎麼搭配囉～
2. 好看的羽絨衣或大衣：西裝版型很美的那種，會灌風！記得裡面多穿幾層，我個人攜帶好看又好收納的羽絨衣。你也可以去八廓街買西藏的大衣，保暖很強，造型好看（但回台灣沒什麼機會穿）
3. 內搭褲刷絨：直接買大陸東北冬天專用的就可，外面套一件美美的日系、韓系寬褲（內有刷絨），輕鬆撐過。但珠峰請穿冬天保暖防風褲，會比較安全喔～
4. 羊毛襪：買保暖一點的，不要好看不實用的。建議裡面放鞋底暖暖貼，更暖和。
5. 刷毛帽子：最好不透風，造型像日本的拍照很好看。
6. 鮮豔顏色的圍巾：酒紅色、低調紅色、民族風格的拍起來真的好看。飽和色系的圍巾，拍照會很顯眼明亮，在一群穿深色外衣的人中間，帽子跟圍巾很好認，決勝負。
7. 好看的顏色毛衣：建議帶 2-3 件比較好攜帶，不然行李會爆掉。大部分時間外套都會拉上拉鍊，其實也看不到內裡。裡面有馬甲羽絨貼身保暖。
8. 墨鏡、手套必帶！
9. 防風外套：上珠峰真的冷到炸，防風外套才能抗寒不透風。只要不要過度吹風，就降低感冒風險。高原反應加上感冒很可怕的～
   
   攜帶重點：不要帶太多，西藏建議 24 吋行李箱為佳。太大會被收費，而且旅程中上下車超級不方便，車子也放不下。

🩴其他推薦小物：

1. 鞋底、腰部暖暖貼！！！我超級感謝腰部暖暖貼的發明，真心推薦必帶小物！你們知道腰部保暖，對於中樞神經、下半身，有很直接的暖意。上山刮大風我是靠這個撐過去的。鞋底暖暖貼，在珠峰睡覺時幫助很大。降低感冒的風險～
2. 夠用的暖暖包，最好可以貼在衣服上。
3. 小包衛生紙很重要，你會常常找不到衛生紙，廁所也不會提供。
4. 保溫杯！天氣爆冷的時候，隨時有熱水可以喝是很幸福的一件事情，記得從台灣帶省錢。
5. 乾洗頭液，不能洗頭時的救星。
6. 保濕噴霧、各種保濕霜跟護唇膏。
   珠峰跟別人借一件防風外套，很給力，但拍照就.....(小命重要拉）

👆紅色圍巾拍照真的很明顯～

🙂旅行社怎麼選？怎麼玩最省錢？包車還是拼團好？

我和朋友都是自由行做功課久的了。首先去西藏有幾個前提是：

• 要申請入藏函，本身申請不用費用。但你找人弄就會收個服務費。
• 台灣人是灰色地帶，旅行社有標明可接待台灣人才能接。
• 不可以自由行，一定要包團有導遊。
• 每個景點跟出團人數都要申報，同進同出。不可分開進出。
• 入藏函就是身分證，去哪裡都要看。建議人手一張備用。（去八廓街也要看入藏函）

小小申明：以下是我個人的心得，大家認同就認同，也可以自己去試試別的方式唷，畢竟每個人旅遊方式都不同嘛～
要省錢的撇步就是：直接找當地西藏的旅行社！！！可是功課一定要做足，因為水很深！！！

再來就是，記得一分錢一分貨！不要貪小便宜，你可能會因小失大喔！

我們找了8間來評比，每間的說法會讓你懷疑人生，為了賺你的錢，會有各種話術。比如說，有一間說你們有外國人，所以一定要選五星酒店，這是政府規定的！（我心想你在哈囉？我明明看到一堆外國人著三星四星旅館）然後有些景點旅行社說可以去，有些不行，但其實明明可以，因為我去了😂。價差也是超級大的！差了三四萬都有。像是夢****我們也詢問過，但真的很貴，不過他們有配醫生（可能錢很多花在這邊）你擔心健康的話，是個不錯的選擇。但如果你選他們要包團的話，價格就不好說了，看你們人數跟天數。拼團是稍微便宜一點，但沒彈性，會趕火車的打卡方式。至於旅行社的部分我先不提（因為有聽到一些小秘密來自當地跟實際旅客回饋）這邊就跟我的旅遊方式無關了～

很幸運我們這次找的旅行社超給力，不但配了一個很資深的西藏導遊，人很好又貼心的司機給我們，費用相對合理，不會讓你覺得會被帶進店裡。而且他們拒絕進店！超棒！

價格九天約台幣兩萬八左右（不是拼團，是6人包團！），不含餐食跟小費，有送一餐大餐（這很正常，因為距離很遠，很難預估抵達時間，有時候中途餓了，會停下直接吃）另外含景點門票及交通。
後來因為服務太好，每個人給小費都很心甘情願👍

重要的是，我們找的團是自己包團！彈性很夠不用遷就別人，相對的你拼團其他旅客遲到你只能心中抱怨跟不爽，朋友出去就比較好說話。另外不要忘記高原反應，拼團人數一多，各種身體狀況的人都有，好一點大家沒事，糟一點你還要顧及其他有嚴重高原反應的旅客（比如忍受嘔吐等等之類）

我們這團有 n 百個問題，窗口也都很耐心的回答（有些旅行社真的愛理不理）甚至傳很多照片給我們安心（比如旅行社執照、導遊執照）還有行程上會主動反應怎麼規畫好，或是路線安排，私房景點推薦。甚至飯店出問題都有立刻幫我反應處理。

我們想停就停，想待久一點就久一點，路上餓了就停車找吃的，然後能好好每個景點拍照。拼團真的沒有這種事情.....
👇想要詢問哪間旅行社歡迎在底下留言唷～他們有豐富的接待台灣遊客經驗，行程也可以供參考

另一個省錢方式就是：包團人數4-8人最合適。超過8人就人多嘴雜，這個人數平均餐費超划算！也可以多樣性的吃飽，另外，吃藏麵跟當地小餐館，真的很享受當地口味又省錢。
我們曾在桃花村小麵館吃藏面，還有一大壺3磅甜茶，還有一個小菜吧。給大家猜猜看平均一個人多少？36 元台幣！你沒看錯，就是這麼便宜～～～是不是超省。

💦 高原反應怎麼辦？

----參考內容來自 https://www.tibet888.com/xizanglvyougonglue/tibet-altitude/

🔹什麼是高原反應？

👉高原反應（英文名high altitude reaction），也被稱為高山病、高原病。但其實這並不是一種疾病，而是一種反應，並且只在特殊的環境下（高原）才會出現的反應。人由低海拔的地方急速來到高海拔（2700米以上）地區，身體及大腦還處在原來的氧氣需求量的狀態中，而高原缺氧的環境無法滿足人體所需含氧量，造成體內供氧量不足的情形。

👉高原反應的症狀

根據人體出現高原反應的速度和程度以及低氧侵害的程度分為輕度、中度和重度高原反應。

1、輕度高原反應：很常見，一般在人進入西藏高原地區不適應後的4-24小時出現，伴隨有頭暈頭痛、胸悶氣短、失眠噁心、盜汗水腫、食慾不振、手腳發麻的症狀。這些症狀在頭兩天反應明顯，但一般經過休息調整，症狀會逐漸減輕消失。

2、中度高原反應：會出現噁心嘔吐、鼻腔充血、嚴重腹瀉、血壓升高、脫水尿少的症狀。這種症狀相較輕度高反要嚴重些，可能自我調節無法自愈，則需對症下藥。
 

🔹當初我們怎麼做？

第一天我們有人一瞬間有高原反應，有人在飛機上、一下飛機就開始頭痛（盡量不要大動作跟講話），像我剛開始都沒事。結果晚餐排隊到一半發冷發熱，開始高原反應想吐。

• 出發前 4-5 天每天依照紅景天推薦的藥丸數量食用。但是西藏導遊說『丹木斯』才是最有效的。千萬不要等去西藏買，那邊沒有丹木斯了。紅景天有一種比較強效的品牌叫『高原安』，記得買那種。但還是準備丹木斯好喔～實際也要依照醫生的囑咐而不是隨便亂吃！買的時候也要詢問自身狀況是否能吃，不要吃出問題囉。
• 保持愉快心情很重要，我聽到有些人出發前就緊張兮兮的，這樣子必中無疑，內心恐懼還會放大高原反應的體驗。明明沒有那麼嚴重，你的腦袋強化了嚴重性，就更慘了。
• 前三天禁止洗頭洗澡，會暈眩。我建議可以熱水擦身體跟腳，比較舒服。
• 不要依賴氧氣瓶，說實話，身體具有很強大的調節性。依賴氧氣瓶對旅程沒有幫助，撐過去就好了。
• 有高原反應的時候，我們上完廁所、有人嘔吐。有東西從身體排出來，會減輕很多症狀。至少我個人直接去廁所拉完肚子後，就比較能吃東西了。
• 高原反應時，不要緊張。躺著休息或是睡覺，真的不行就吸吸氧氣瓶（我們團是都沒有吸）飯店氧氣我是感覺不太到有啥幫助，就連加濕器都救不了。

總之，心情放輕鬆，就有效可以降低高反囉，大約 2-3 天就好了。

想去西藏的話，機票買下去就對了，之後一切就會成行。不然就會一直好糾結 哈哈哈哈哈
之後再更新遊記了，先到這邊。喜歡的話，可以給我支持跟鼓勵嗎～～～🧡🧡🧡🧡
❤️感謝你們的鼓勵，我才有動力寫下一篇。